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  • 2019-03-16

    赛马会计划:你好教练,如何增加核心力量又不让腿粗?我116斤,168cm。

    有4个回答

    欧德缘Bruce 2019-03-17

    所谓核心力量,本身和腿粗没有直接关系哦,核心的主要功能是维持身体的稳定,承载力量以及传导力量,抗侧屈,抗屈曲,抗旋转的动作 ,都可以练到核心,例如平板支撑,侧支撑,负重农夫行走,土耳其起立等,当然在负重深蹲 硬拉等复合动作的时候,核心也一定会参与进来,如果不想粗腿,可以少一些蹲的动作

    2019-04-30

    好的??谢谢!

    殷伟豪

    核心力量其实指的是腰腹区域

    2019-04-30

    谢谢教练了!很有用的回答!??

    欧德缘Bruce

    所谓核心力量,本身和腿粗没有直接关系哦,核心的主要功能是维持身体的稳定,承载力量以及传导力量,抗侧屈,抗屈曲,抗旋转的动作 ,都可以练到核心,例如平板支撑,侧支撑,负重农夫行走,土耳其起立等,当然在负重深蹲 硬拉等复合动作的时候,核心也一定会参与进来,如果不想粗腿,可以少一些蹲的动作

    殷伟豪 2019-03-19

    核心力量其实指的是腰腹区域

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